只要我们注意预防,就能尽可能避免半月板损伤 
半月板损伤对职业运动员来说不是问题。如果不注意运动,很容易损伤半月板。严重者可影响膝关节活动,甚至影响生活质量。我们来谈谈半月板。

半月板是我们身体的一个小而不起眼的部分,只有9-10毫米宽,3-5毫米厚。形状似马蹄形,月牙形,故名“半月”。这一小部分在大腿骨和大腿骨的连接处,在膝关节之间。每个膝关节有两个半月板,一个在内侧,另一个在外侧。半月板虽然小,但作用很大,每天承受着很大的压力。这是因为膝关节承担了小腿以上的所有重量,而且膝关节本身的结构和受力都非常复杂,活动范围非常大,在生活和运动中使用膝关节的地方也很多。
如果没有半月板垫来缓冲和润滑膝关节,大腿骨和小腿骨只能“用力撞击”,接触软骨容易磨损,影响人的运动能力,这往往是半月板切除术患者因损伤而出现的常见结局。遗憾的是,由于膝关节本身受力较大,而且很多运动给膝盖带来的冲击往往达到重量的几倍,加上各种不舒服的姿势,半月板往往受伤。更糟糕的是,半月板基本上是一种“消耗品”。“与皮肤伤口不难愈合不同,骨愈合后生长良好,半月板内部大部分区域没有血液供应。如果这些地方受损,就很难自行修复。因此,有必要了解半月板在什么情况下容易受伤,受伤的后果是什么,如何预防。

半月板受伤是怎么回事?半月板本身会随着年龄的增长慢慢磨损和退化,但总的来说,半月板问题最常见的原因仍然是运动损伤。那么如何损伤半月板呢?一般情况下,错误的姿势和冲击力的结合导致半月板被严重压缩。对这个过程的严格描述应该是“膝关节屈曲,小腿外展和外旋,突然的大腿内收和外旋和膝关节伸展……”等等。
看起来像绕口令,但把重点圈出来,就是“膝盖弯曲”和“膝盖突然伸展”很容易理解。粗略地说,任何经常涉及弯腰和踢腿的运动都对半月板有潜在的风险。如果这项运动还涉及到小腿扭伤,风险就更高了。在其他竞技运动中,摔倒或碰撞也会“打断”腿,导致半月板损伤。