冬季即将来临,都说冬天是长膘的时候,所以何不在长膘的同时多吃些营养滋补的食物,这样在抱怨自己身材的同时还能有些许安慰,那么大家知道有哪些冬季滋补食物呢?下面就让小编带大家了解一下冬季怎样滋补比较好吧!

冬季怎样滋补比较好

1、山药

山药是一种很好的食物,尤其是用来煲汤效果最佳,既营养又美味。因为山药之中有粘多糖,可以让人体增强免疫力并且还有抗癌的作用。老人在冬季可以多食用一些山药炖排骨或者山药炖羊肉之类的汤水,这样还能预防高血压、动脉硬化以及高血脂等身体问题,所以冬季食用山药是再滋补不过了,另外山药还有减肥的功效,所以在进补的同时不用担心长膘的问题,真是一举两得。

2、羊肉

 

羊肉是营养价值极高的肉类,这是一种大补的食物,尤其是在冬季比较寒冷的时候,喝上一碗浓浓的羊肉汤以及吃上几块美味的羊肉,那简直是幸福感爆棚,最重要的是羊肉的滋补作用,体虚者食用羊肉效果极佳,可以让血液循环以及不再那么怕冷。年纪较大的老人食用羊肉也是效果极好,能强身健体,不过有人会不喜欢羊肉的膻味,所以在煮羊肉的同时多加点葱姜蒜,这样气味就没有那么重了,另外羊肉也是女士十大滋补补品之一。

3、牛肉

牛肉是一种大补的食物,具有养胃、壮骨、健脾等作用,牛肉中的营养物质非常的丰富,比如含有大量的铁和钾,可以帮助人体造血和帮助蛋白质的合成,牛肉的营养价值是其它食物替不了的,所以想在冬天滋补那就不要忘了吃牛肉,就跟最补脑的食物排名中的牛奶一样效果好。

4、人参汤

人参是一种名贵的药材,同时也有很好的滋补效果,不仅可以滋补人体还能延年益寿,那些身体虚弱、失眠、心悸以及体质差的人都可以通过食用人参来养护身体,人参可以直接放入水中炖着喝,不过切记在食用人参时候不能喝茶、萝卜以及辛辣物。