糯玉米的热量并不高,将其煮熟后,重量约为两百克,其所包含的热量只有150大卡左右。因此,吃水煮糯玉米并不会让人直接肥胖。同时糯玉米当中有大量的营养成分,包括膳食纤维以及粘蛋白。减肥的人吃糯玉米可以有效增加营养成分,同时加速体内残余垃圾的排出。高血脂、高血压的人多吃糯玉米还能起到降血压和降血脂的作用,帮助稳定心神。

一、玉米为减肥餐

细心的人一定会发现玉米其实是减肥餐的常客,由此可见,即便是糯玉米这样的糖分较高的玉米,也不会有太多的热量。除了减肥的人喜欢吃糯玉米之外,还有一些急需补充膳食纤维的人也会选择多吃糯玉米。而一些父母为了让自己的孩子从小膳食均衡,保持良好的餐饮习惯,也会在孩子的饮食当中添加一些玉米。

由于玉米的热量只有100大卡到150大卡左右,因此只要适量食用,并不会使人身体的脂肪增加,导致人肥胖。相反,吃糯玉米会促进消化,避免大量脂肪被肠道吸收,还可以让大量垃圾被排出体外,减少油脂,这也是其之所以成为减肥餐食材的原因。

二、适量吃

多吃糯玉米补充膳食纤维,可以使人的身体抵抗力有效增强,且身体素质有所提高,对健康来说是百利而无一害的。但是任何东西的摄入都不能过量,玉米也是如此。一次吃太多糯玉米,大量热量堆积在一起,也会使身体肥胖。想要减肥的人,可以在餐食当中适当添加一些糯玉米,并且配合训练,多做有氧运动,由此减肥的进度也会加快。

水煮糯玉米制作简单,同时非常美味。有很多喜欢吃糯玉米的人,会选择将其加入到一日三餐当中。这种做法其实是不正确的,即便再喜欢吃糯玉米也应当适量摄取,而不能一次性吃太多,可以一天吃一次或两天吃一次。保持这样的频率 既不堆积大量热量,也能使身体健康,是最为合适的。